おはようございます。
TAKAです。
またちょっと寒くなってしまいました。
寒い時こそ、体を動かさないと、太ります。
という事で、本日は、女性なら誰もが口にするダイエットについて。
ダイエット、ダイエットと言うばかりで、実行せず。
お店のウインドに写る自分の横姿を見て驚きました。醜い

皆さんも一度見てください。自分の写る正面の姿より、横から見た姿!おっと!

ということで、12月から本格的に始めました。減量。
まずは、運動不足の解消として、毎日8キロのウォーキング!タイムを55分に設定。
寒い日ほどタイムが短くなるのです。寒いので、早くたどり着こうと思い、頑張って早歩き!
ウォーキングやランニングにおススメのアイテムとして、ロングタイツ!
私は、adidasのロングタイツを愛用してます。DIX本社の1Fがadidasさんが入っていることも
あり、私もあんなスタイルになりた~いと。
後は、adidasショップのスタッフさんがイケメンだったということ。またそれかい!

食事は、特に制限なし。
但しこれは、要注意しました。
1 パン食は、止めました。小麦粉はお米より太ります。
2 甘いものは、全部一度に食べてしまわないで、半分残す。ケーキなら半分食べて残りの半分は数時間後に。
3 肉、魚は、必ず摂取。お肉を食べる前に野菜を食べると、良いらしいので実行しました。
炭水化物抜きはしません。ふつうに食べました。量を減らすとかえって大食いしてしまうから。
以上ですが、年齢を重ねる毎に減量する事に努力を要します。新陳代謝が低下するからでしょうね。
太るときは、すぐに太る事が出来ますが、痩せる時は、時間が掛かるは、努力は要する

皆に見られているという意識も大事かな。見られているそのウエスト、お腹、ヒップ

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